Aprendizaje, Creatividad, cuentos, Curiosidades, Determinación, disciplina, eficiencia, emociones, Emprendedor, Éxito, exitosa, feliz, frases, habilidades, meditación, posturas, Reglas, Salud laboral, superación
Mostrando entradas con la etiqueta posturas. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta posturas. Mostrar todas las entradas
viernes, enero 20, 2017
jueves, enero 19, 2017
Aprendizaje, Creatividad, cuentos, Curiosidades, Determinación, disciplina, eficiencia, emociones, Emprendedor, Éxito, exitosa, feliz, frases, habilidades, meditación, posturas, Reglas, Salud laboral, superación
Nuevos paradigmas
El mundo camina hacia un nuevo paradigma que implica no sólo a la sociedad, sino que afecta también a las empresas.
miércoles, enero 18, 2017
martes, enero 17, 2017
miércoles, octubre 07, 2015
Postura correcta frente al computador
Pasamos muchas horas enfrente a la
computadora y eso pasa factura. Después de un tiempo, la postura corporal deja de ser la adecuada y empiezamos
a acumular tensión en diferentes zonas. El resultado son dolorosas
contracturas sobre todo, en la zona cervical.
Como indica ABC Salud, una mala postura puede acarrear otro tipo de lesiones como el codo de tenista, consecuencia
de no apoyar debidamente los brazos sobre la mesa o el teclado. A continuación
os dejamos 5 consejos con los que conseguir una posición correcta que evite
problemas en el futuro:
Distancia y posición de la pantalla
Lo ideal es colocar la pantalla centrada, a una distancia de entre 50 y
60 centímetros del rostro. De esa manera no forzarás la vista ni te verás
obligado a adoptar posturas incómodas con el cuello.
Pies al suelo
Manteniendo ambos pies en el suelo, con las rodillas ligeramente debajo
de las caderas, evitarás muchos problemas de espalda. Las piernas deben tener
suficiente espacio bajo el teclado para colocarte con comodidad de forma, que
debemos asegurarnos de que no hay nada que nos estorbe.
Descansos periódicos
Hay que levantarse cada 45 ó 50 minutos, estirar las piernas y beber
algo de agua. Mantener el organismo correctamente hidratado es una de las
pautas en las que más insisten los expertos.
Altura del teclado
El teclado deberá colocarse a la misma altura que los codos, impidiendo
así que se adopte una postura forzada o incómoda. Habrá que asegurarse de que
los hombros están relajados y que las manos y las muñecas estén rectas.
Posición de la espalda
El cuerpo debe permanecer recto en una posición de entre 100º y 110 grados.
Tanto la parte superior como la inferior de la espalda deben tener soporte. Si
la silla permite cambiar de postura, hazlo para evitar acumular tensión en una
zona concreta.
